女性塑体型的运动方法:1、游泳。游泳是一项全身肌肉协调参与的运动,可以消耗大量热量,使身材更匀称。2、慢跑。跑步不仅能够增强心肺功能,还有利于燃烧脂肪,是最佳的减肥运动之一。3、瑜伽。练习瑜伽时需要平躺在地面上,双腿并拢伸直抬起,左右两边交替进行。4、普拉提。这种运动对于瘦腰腹部效果非常好,而且它的动作比较简单易学,很适合没有基础的人群练习。5、快走。快走是一种低冲击力的有氧运动,也是非常好的减肥运动。6、骑自行车。骑自行车是一种绿色健康的运动方式,同样能够达到瘦身的目的。