每顿饭少吃我居然瘦了
每天一日三餐,是人类生存的必要条件。但有些人却认为“早上不吃饭能减肥”、“晚上不吃饭能保持身材”等等,这样做对健康非常不利。其实,合理饮食才是养生之道。那么,怎样安排好自己的一日三餐呢?首先,应该遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则。其次,应该根据季节的变化来调整饮食。夏季,人们容易出现苦夏、厌食症状,所以夏季饮食重在清淡爽口;冬季,人体代谢较慢,热量消耗少,需要多补充一些高蛋白质食物,如鸡鸭鱼肉等。另外,还可以适当喝点粥,比如绿豆粥、红枣粥、八宝粥等。