1、空腹锻炼,是指在饭前一个小时或者两个小时左右进行的运动。因为这段期间内胃部基本上处于排空状态,而且肠道蠕动比较快速,可以帮助消化食物和吸收营养成分。如果吃了过多油腻性食物之后再去进行体育锻炼,很容易导致消化不良,反而会影响到身体健康。2、饭后锻炼,是指在吃完饭半个小时至四十五分钟左右开始进行的运动。这种情况下运动能够有效促进人体血液循环,加快新陈代谢,但是需要注意的是,如果在饭后立即进行剧烈活动,那么就会对肠胃造成严重伤害,甚至还会引起呕吐等症状。