一、戒色后遗精是正常现象,不要有心理负担。二、平时多学习中医养生保健知识,加强锻炼,增强体质,尤其注意保暖,避免感冒受凉。三、每天早晚可以适当的按摩腹部,可以促进肠胃蠕动,对于改善便秘也有好处。四、少吃辛辣刺激性食物,多吃新鲜蔬菜水果,适量运动,睡前不要看刺激性电影和书籍,可以听听轻音乐放松一下。五、如果频繁遗精或者精液带血,就需要到正规医院泌尿外科检查治疗了。六、经过积极调整仍然无法控制遗精,建议你到正规医院男科诊治,在专业医师指导下进行相关检查,明确病因,针对性治疗。