1、在睡觉之前,可以喝一杯温牛奶。因为牛奶中含有色氨酸和氨基酸的成分比较高,这些物质进入人体后会产生一种类似于麻醉剂的作用,能够让人们的神经处于一个放松状态下,所以就能帮助患者更快速的进入到睡眠状态当中去了。2、如果失眠症比较严重的话,那么还可以使用薰衣草精油来涂抹身上,这样也是能起到促进睡眠的效果的。不过需要注意的是,除了睡觉之外,最好不要做任何与睡觉无关的事情。
3、也可以吃一点富含维生素 B 的食品,例如像全麦面包等,都是能起到安眠作用的。